Mang thai là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm vì cơ thể người mẹ luôn có những thay đổi đáng kể và quan trọng hơn là rất cần đến lượng máu cao để nuôi dưỡng cơ thể mẹ và bé.
Việc bổ sung sắt đúng cách khi mang thai như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể phụ nữ sẽ được giải đáp cụ thể qua chia sẻ dưới đây.
Yếu tố nào ảnh hưởng đến hiệu quả của việc bổ sung sắt cho cơ thể
Nếu bạn đang bổ sung canxi hoặc một loại thuốc có chứa canxi, đừng uống 2 thứ này khi ăn những loại thực phẩm giàu sắt hoặc uống cùng lúc với viên sắt. canxi cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, do vậy bạn cũng không nên uống viên sắt cùng với sữa. Bạn có thể uống sữa giữa các bữa ăn. Những nguyên tắc này cùng áp dụng với trà và cà phê vì 2 chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật.
Để tăng khả năng hấp thụ sắt có nguồn gốc phi động vật, bạn nên ăn những loại thực phẩm giàu Vitamin C trong thời gian uống viên sắt bổ sung sắt hoặc ăn các loại rau củ giàu chất sắt. Bạn có thể cung cấp Vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi.
Ăn thịt và cá cũng giúp bạn cải thiện khả năng hấp thụ sắt nguồn gốc thực vật, các nguồn gốc cung cấp sắt có nguồn gốc động vật được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Chẳng hạn, thịt bò trong món bò xào bông cải sẽ giúp bạn hấp thụ được lượng sắt trong bông cải tốt hơn.
Bạn sẽ phải tốn một chút công sức để cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt tuy nhiên yên tâm rằng mẹ thiên nhiên cũng đang giúp bạn một tay. Cụ thể là những người thiếu sắt sẽ hấp thụ sắt từ thực phẩm hơn những người khác.
Uống thuốc bổ sung sắt có tác dụng phụ nào không?
Hàm lượng sắt cao trong thuốc có thể gây ảnh hưởng đến đường ruột. tác dụng phụ thường gặp nhất đó là bị táo bón khi uống viên sắt. Đây là một vấn để phổ biến ở nhiều phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai nên uống sắt vào thời điểm nào?
Nếu bị táo bón, bạn nên thử uống nước ép mát. Bạn cũng có thể uống những loại thuốc trị táo bón theo đơn của bác sĩ.
Nếu bị táo bón, bạn nên thử uống nước ép mát. Bạn cũng có thể uống những loại thuốc trị táo bón theo đơn của bác sĩ.
Trong thời gian uống viên bổ sung sắt, thai phụ có thể bị ợ nóng, thấy khó chịu ở bụng, buồn nôn, tiêu chảy hoặc nôn mửa, những hiện tượng này rất ít xảy ra. Lời khuyên cho bạn là thử bổ sung sắt vào những thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ta thời điểm thích hợp nhất. Chẳng hạn, nếu uống viên sắt khiến bạn bị ợ nóng, đừng nên uống trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu viên sắt khiến bạn bị buồn nôn, hãy uống trước khi đi ngủ.
Bổ sung sắt khi mang thai như thế nào để hiệu quả thì bạn có thể giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiểu sự khó chịu. nếu những phương pháp này đều không hiệu quả, bạn có thể tìm cách bổ sung một phần hoặc toàn bộ lượng sắt cần thiết qua thực phẩm. Một giải pháp khác dùng các loại thuốc có hoạt tính chậm hơn. Nếu các tác dụng phụ tiếp tục làm phiền bạn, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn đừng lo lắng khi thấy phân có màu sẫm hơn sau khi dùng viên uống bổ sung sắt hữu cơ. Đây là tác dụng phụ rất bình thường và vô hại. Nhưng nếu trong phân có màu xám, bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ.
Hiện nay, có rất nhiều mẹ bầu tích cực bổ sung lượng sắt cần thiết tuy nhiên không biết rằng, khi đưa vào cơ thể lượng chất sắt không đúng cách thì sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Một điều cần chú ý rằng, mẹ bầu không nên kết hợp viên sắt để uống với sữa vì canxi có trong sữa sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt đấy nhé. Mẹ bầu nên chọn viên uống Girls day chứa sắt dạng hữu cơ ít tác dụng phụ, cơ thể hấp thụ tốt hơn. Kết hợp với acid folic, vitamin B12…và đặc biệt là Dầu mè đen giúp giảm táo bón, nóng trong hiệu quả.
Hi vọng rằng với những thông tin rất bổ ích được cung cấp trên đây sẽ giúp các mẹ bầu biết được các phương pháp tốt nhất nhằm tăng hiệu quả hấp thụ sắt cho cơ thể cũng như biết được cách ứng phó với những tác dụng phụ không mong muốn của viên bổ sung sắt.
Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ thành công như mong đợi!
